.غسل البشرة ليلاً: يقول الدكتور دوريس دي أخصائي بشرة في مدينة نيويورك :إن الاوساخ و البكتيريا و آثار الماكياج التي تتركينها على بشرتك ستؤدي لحدوث تهيجات في البشرة و سوف تسد المسام وتحدث تشققات،لذا ازيلي هذه الطبقة من الجراثيم بإستخدام غسول لطيف للوجه ويجب أن يبقي بشرتك بعد تنظيفها مشدودة لمدة تتراوح بين العشر و الخمسة عشر دقيقة مما يسمح لمضادات التقدّم بالسن بالتغلغل بالبشرة بعمق والحصول على أفضل النتائج.
تجنبي المستحضرات المحتوية على الزيوت فهي تؤدي إلى تغيرات هرمونية في عمر الاربعين كما أن تنظيف البشرة مرتين في اليوم سيؤدي إلى جفافها وبالتالي ستكون عرضة للتجاعيد أكثر.
لترطيب بشرتك في الصباح امسحي وجهك بالماء الفاتر.
2.لا تنسي استعمال كريم الحماية من أشعة الشمس: فليس هناك أمر أهم من ذلك (درجة الوقاية المثالية للكريم هي30) ففي تعرضك حتى و لو لعشر دقائق يومياً لأشعة الشمس ستعرضين بشرتك لتغيرات تقود إلى التجاعيد فكوني متأكدة من استعمالك لكريم الحماية من الشمس قبل خروجك من المنزل لتحمي بشرتك من الاشعة فوق البنفسجية .
3.تحكمي بالغضب: إن الانفعالات العاطفية تجعل بشرتك تبدو أكبر بخمس سنين من عمرك الحقيقي كما تقول ايمي ويسلر أخصائية بالبشرة و مختصة نفسية في جامعة نيويورك وكاتبة مختصة بعلاقة التفكير بالجمال.
حيث أن الانفعالات السريعة والقلق يزيد من هرمون الكريستول والذي بدوره يسبب تهيجات في البشرة تمنع تشكل الكولاجين كما يؤدي إلى سلسلة من ردات الفعل تسبب احمرار في البشرة و انتشار حب الشباب.
للتخفيف من هذه التهيجات تناولي الاطعمة الطازجة من مضادات الاكسدة كالتوت و البرتقال والهليون. وتنصح الدكتورة ويسلر عند الشعور بالتوتر بأخذ شهيق عبر الانف و حبس النفس لمدة ثلاث ثواني ثم الزفير عبر الفم.
4.غيّري روتين العناية ببشرتك : كل تغيير بسيط تقومين به كل 6 إلى 12 شهر سوف يعطي بشرتك ملمساً أفضل و تحسينات جديدة ,فعند استعمالك لنفس المستحضرات بشكل مستمر سوف يستقر حال البشرة بعد سنة تقريباً كما تقول ماري لوبو أخصائية البشرة في مدينة نيو أورلينز.
للحفاظ على مظهر بشرة متجدد استعملي كريم يحتوي على أحماض الألفا هيدروكسيو عززيها بإستعمال الريتونيئيد مرتين أسبوعياُ لضمان افضل النتائج.
5.تناولي الاطعمة المحتوية على الأوميغا3: كالسلمون و بذور الكتانو اللوز ,فالأوميغا3 عبارة عن دهون مفيدة تحافظ على جعل البشرة مرنة و قوية و تعزز ترطيب البشرة. وما يقال عن الدهون المشبعة الموجودة في مشتقات الحليب و اللحوم غير صحيح بل إنها تزيد من الضرر الأمر الذي يجعل الجلد أكثر عرضة للشيخوخة. لذا عليكي الحد منها بقدر 17 كيلو غرام يوميا.ً
6.التمارين الرياضية المنتظمة: وجدت الدراسات بان النساء اللواتي يتمرنَ بإتظام وبشكل إعتيادي يتمتعون ببشرة أفضل من النساء الواتي لا يتمرنّ.
والسبب في ذلك بأن التمرن الرياضي يزوّد البشرة بالاكسجين و يغذيها بحاجتها من الكولاجين ولضمان ذلك ثابري على التمرنّ لثلاث مرات أسبوعباً و لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل بشرط الحفاظ على عملية ضخ الدم في القلب أسرع .
الرئيسية 
أحدث الصور 
الأربعاء 22 فبراير - 10:39:05